36歲歌手盧學叡瘦身有成，身高184公分的他曾過著1日7餐的驚人生活，體重更是飆到127公斤，健康檢查更是滿江紅，年紀輕輕就三高纏身，讓他相當驚嚇，直呼「以為在看爸爸的健檢報告」，有嚴重高血壓的他，在醫師勸告下展開減重人生，在短短1年半內甩肉逾40公斤，如今體重維持約莫70公斤，也順利重拾健康。
更多新聞：專訪／走過迷失低潮！盧學叡出道18年迎新生 身藏4刺青感動爸媽
盧學叡接受《TVBS新聞網》專訪，笑說當時因為身體變差、行動會喘，才願意面對體重，「去做健康檢查時，發現血壓超級高、飆破200，膽固醇超高」。長期處在高血壓狀態的他，完全不覺得頭暈，讓醫生很驚訝，更開降血壓藥給他吃。
但看著降血壓藥，盧學叡心想：「我還那麼年輕，要吃慢性病的藥嗎？這個藥一吃，一輩子就要吃下去了」，醫生建議他瘦身來幫助降血壓。他減重期間，恰巧碰上新冠肺炎疫情爆發，朋友聚會全取消，讓他得以一戒口欲，並重新調整飲食習慣。
盧學叡說，過去1天可以吃7餐，而且餐餐都是正餐，「我嘴饞不吃零食、甜食，我都吃正餐，喜歡米飯跟炸物，不管多晚都吃」，被問這麼晚吃東西不會胃食道逆流嗎？他笑說：「總比餓到睡不著好！」且他無飯不歡，「以前我超愛吃飯，我阿嬤種米的，我們家就是不缺米」。
但在營養師建議下，盧學叡先調整進食順序，分別是「湯菜肉飯」，透過多喝湯湯水水來增加飽足感，最後再吃澱粉，第1個月他瘦了4公斤，血壓也緩緩下降，讓他開心直喊「有機會變健康」，不到半年就瘦了17公斤，但爸媽說看不出來，「因為我本來就100多公斤，瘦了10幾公斤，還是破百啊」。
更多新聞：小賴1400萬單身宅開箱美成這樣 感動喊「終於有自己的房子」
後來他繼續努力瘦身，即便遇到撞牆期，他也樂觀以待，笑說就算掉個0.3公斤也很開心，「那時我就知道，減肥是一輩子的事情」。減肥1年半後，不僅體重大幅下降，血壓也跟著回穩，「以前三高都有，很像看到我爸爸的（健檢報告）」。
好奇發胖時會抗拒外出社交嗎？盧學叡笑喊不會，「反而是我最有自信的時候，我那時朋友一約就說『好啊，走啊』」，即便被拍到身材走鐘也不在意，「這就是我的人生，我在快樂狀態蠻長一段時間，好像沒有太大受傷的點」。
而盧學叡在疫情期間瘦下來，自爆當時瘦到肚皮鬆弛，甚至可以甩動，在好友梁文音鼓勵下，開始進行居家運動，最瘦曾經來到69公斤，更盼望自己可以維持在「長年70公斤」。
◤2024史上最熱一年◢
