根據醫師臨床觀察發現，許多人小小年紀就開始戴眼鏡，可能是科技進步，學生學習逐漸3C化造成，建議養成「護眼123」好習慣，每天至少吃5份蔬果，可有效保護眼睛。
越早近視 越容易高度近視
江鈞綺強調，很多家長以為近視戴眼鏡就好，事實上，兒童越早近視，越容易高度近視，會導致未來罹患其他眼疾的風險增加，如早發性白內障、視網膜剝離、黃斑部病變、青光眼等。
江鈞綺說明，近視者的眼軸會比一般人更長，而內側的視網膜會因鞏膜變長而被拉扯、變薄，甚至破洞，可能造成視網膜剝離而影響視力，「視網膜受損無法逆轉，即使手術治療後仍無法回到原本狀態」。
預防醫學醫師黃思曉認為，減少近距離使用眼睛的活動，並培養正確觀念，以及維持營養均衡，才能避免眼睛疾病找上身。
黃思曉提出「護眼123」觀念，建議每天戶外活動2小時，用眼30分鐘休息10分鐘，家長可以事先和孩子溝通好使用3C的時間，或多和孩子簡單說明過度用眼的後果等，讓孩子意識到使用3C產品可能造成的危害，同時多培養孩子其他的休閒娛樂或興趣。
「透過飲食可以補充對眼睛有幫助的營養素。」黃思曉也建議，孩子每天要攝取5份蔬果，其中蔬菜3份、水果2份，各種蔬果含有豐富的β-胡蘿蔔素、葉黃素、玉米黃素、Omega-3，對眼睛很有幫助，也建議孕婦在孕期第二期時，補充適量的葉黃素和玉米黃素，可幫助胎兒的黃斑部色素生成。
◎ 諮詢專家／江鈞綺醫師．黃思曉醫師
原文請見：近視不是戴眼鏡就好！這樣做預防惡化 降低白內障、黃斑部病變發生
【更多精彩內容，請上《健康2.0》官網，未經授權，請勿轉載】
◤2024史上最熱一年◢
